Dưới đây là một số lợi ích mang lại cho cơ thể từ việc cách uống nước đúng cách có thể nhiều người chưa nghĩ tới:
- Uống từ 1 đến 2 cốc nước lọc mỗi ngày sau khi bạn vừa mới thức dây để khởi động cơ thể. Điều này sẽ giúp đẩy những độc tố ra ngoài cơ thể bạn, và giúp cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt. Bạn có thể cho vào những hương vị khác nhau như chanh, mật ong hay quế vào cốc nước uống nếu bạn thích để kích thích vị giác.

- Uống một cốc nước trước mỗi bữa ăn để thúc đẩy quá trình giảm cân. Nó giúp bạn quên đi cơn đói và ăn ít hơn trong các bữa ăn. Nó cũng giúp báo trước cho dạ dày bạn biết rằng thức ăn sắp được đưa vào.
- Không uống nước trong suốt buổi ăn hoặc ngay trước và sau khi ăn vì nó sẽ làm loãng dịch tiêu hóa. Tránh uống nước trong vòng nửa tiếng trước bữa ăn, trong khi ăn và một tiếng sau khi ăn. Nó sẽ làm loãng dịch tiêu hóa, khiến chúng hoạt động kém hiệu quả.
- Uống nước khi bạn cảm thấy đói để ngăn chặn sự ăn vặt không cần thiết. Dấu hiệu cơ thể khi đói khá giống với khi khát nước, vì thế, việc đầu tiên mà bạn muốn làm khi thấy đói đó là uống một chút nước. Đợi trong khoảng 10 phút, bạn sẽ nhận thấy rằng cơn đói trong bạn đã biến mất.
- Uống một cốc nước khi bạn cảm thấy mệt mỏi để kích thích bộ não. Uống nước giúp não hoạt động hiệu quả hơn. Uống một cốc nước nếu bạn thấy mệt mỏi vì công việc hoặc nếu bạn sắp phải thuyết trình hay cần tập trung.
- Uống nhiều nước vào đầu ngày hơn là cuối ngày để làm giảm tần suất đi vệ sinh vào ban đêm. Uống quá nhiều nước vào cuối ngày chắc chắn sẽ khiến bạn phải thức dậy vào lúc nửa đêm để đi vệ sinh. Thay vì vậy, uống nhiều nước hơn vào đầu ngày để làm chậm sự tiêu thụ nước vào cuối ngày.
- Uống nhiều nước cả ngày nếu bạn biết bạn ngủ ít vào đêm đó. Cơ thể bạn phục hồi sức khỏe trong khi bạn đang ngủ, và nó có thể vận chuyển chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể tốt hơn và nhanh hơn nếu cơ thể bạn chứa nhiều nước. Vì thế, nếu bạn biết mình sẽ ngủ ít hơn vào đêm đó, hãy uống thêm nhiều nước cả ngày - nó sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và thư thái vào sáng hôm sau.
 

- Uống nhiều nước trước và sau khi vận động để tăng sức mạnh cho các cơ. Khi bạn vận động, cơ thể bạn cần có nhiều nước, bởi vì cơ thể bạn cần nhiều nước để vận chuyển những chất dinh dưỡng thiết yếu đến các cơ. Do đó, hãy uống nhiều nước trước khi bắt đầu và sau khi bạn khi vận động.